Cara Mencegah Kanker?

Pencegahan Kanker lebih mudah daripada yang Anda pikirkan. Dengan beberapa perubahan gaya hidup yang sederhana, Anda dapat secara drastis mengurangi risiko berbagai jenis kanker.Banyak faktor yang berperan dalam perkembangan kanker, tetapi kabar baiknya adalah bahwa sebagian besar dapat dihindari. 

1. Hindari Merokok dan Paparan Asap

Merokok adalah kanker yang paling signifikan faktor risiko yang kita dapat mengurangi. Hal ini bertanggung jawab untuk tidak hanya kanker paru-paru, tetapi jenis-jenis kanker lainnya. Salah satu cara terbaik untuk mencegah kanker adalah dengan berhenti merokok atau tidak pernah memulai. Segera setelah Anda berhenti, dan itu tidak pernah terlambat, tubuh Anda menuai manfaat menjadi bebas tembakau. Menghindari asap rokok juga merupakan cara untuk mencegah kanker. Asap rokok adalah asap dihembuskan dari seorang perokok atau rokok pipa, atau cerutu menyala. Asap ini mengandung lebih dari 60 karsinogen dikenal ". Karsinogen ini mengganggu perkembangan sel yang normal gangguan ini adalah apa yang menyatu perkembangan kanker.. 2. Praktek Keselamatan Sun dan Kenali Perubahan Kulit Saat Terjadi Apakah Anda tahu bahwa lebih dari satu juta orang Amerika didiagnosis dengan kanker kulit setiap tahun? Kanker kulit adalah jenis yang paling umum dari kanker pada pria dan wanita, dan menyumbang sekitar setengah dari semua diagnosa kanker Kabar baiknya adalah bahwa kanker kulit adalah salah satu jenis yang paling dicegah kanker.. Langkah pertama dalam mencegah kulit kanker adalah untuk menghindari paparan sinar UV Kita bisa melakukan ini dengan memakai tabir surya, menghindari pertengahan hari matahari, mengenakan pakaian pelindung ketika di luar rumah, dan dengan tinggal jauh dari tanning bed.. Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda memulai. 3. Makan Buah Anda dan Sayuran Diet yang seimbang adalah menguntungkan karena berbagai alasan Pola makan kaya buah-buahan dan sayuran. sangat mengurangi resiko Anda terkena kanker dan kondisi lainnya. Buah dan sayuran mengandung antioksidan, yang membantu memperbaiki sel-sel yang rusak kami. Hijau, oranye dan kuning buah-buahan dan sayuran adalah taruhan terbaik untuk membantu mencegah kanker Studi juga menunjukkan bahwa buah-buahan gelap, seperti blueberry dan anggur, juga mungkin memiliki sifat anti-kanker.. silangan sayuran seperti brokoli dan kembang kol tampak pak pukulan yang kuat untuk mencegah kanker, menurut banyak penelitian lain silangan. sayuran termasuk bok choy, kubis Brussel, dan kubis. 4 Batasi Daging Merah dan Animal Fat.daging Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa diet tinggi lemak hewani meningkatkan risiko beberapa jenis kanker, terutama kanker usus besar. Red mengandung lebih banyak lemak dari unggas dan ikan, sehingga mengurangi jumlah daging merah dalam diet Anda dapat membantu untuk mencegah kanker. Diet tinggi lemak juga merupakan penyebab utama obesitas, yang merupakan faktor risiko untuk berbagai jenis kanker.  5. batas Alkohol Intake Anda Minum alkohol berlebihan teratur meningkatkan faktor risiko Anda untuk berbagai jenis kanker Penelitian menunjukkan bahwa pria yang mengonsumsi 2 takar alkohol per hari dan wanita yang memiliki 1 minuman beralkohol per hari secara signifikan meningkatkan faktor risiko untuk beberapa jenis kanker. . 6. Latihan untuk Pencegahan Kanker Tahukah Anda bahwa ketika Anda berolahraga, Anda mengurangi risiko untuk berbagai jenis kanker? The American Cancer Society merekomendasikan berolahraga 30 menit atau, setidaknya 5 hari seminggu untuk pencegahan kanker. Berolahraga doesn ' t harus berarti pergi ke gym untuk angkat beban Ada banyak cara untuk mendapatkan latihan dalam hari Anda.. Check out these 10 cara untuk mencegah kanker melalui latihan untuk alternatif olahraga yang besar. 7. Tahu Pribadi dan Keluarga Sejarah Medis Anda Mengetahui Anda riwayat keluarga kanker adalah penting untuk menilai benar faktor risiko Anda untuk jenis kanker tertentu Kita tahu bahwa kanker seperti payudara, ovarium usus,, dan mungkin jenis lainnya dapat turun-temurun.. Jika Anda tahu bahwa jenis kanker tertentu berjalan dalam keluarga Anda , biarkan dokter Anda tahu Bersama, Anda dapat menentukan rencana pemeriksaan yang tepat dan menilai risiko sejati Anda.. pengujian genetik dan konseling tersedia dan dapat direkomendasikan berdasarkan riwayat kesehatan keluarga Anda. 8. Tahu Apa Kau Menjadi Terkena dalam Anda Lingkungan Kerja Kimia di tempat kerja dapat meningkatkan resiko terkena berbagai jenis kanker, termasuk kanker ginjal dan kanker kandung kemih. Jika Anda terkena asap, debu, bahan kimia, dll di tempat kerja, Anda memiliki hak hukum untuk tahu apa yang Anda sedang terkena Bensin,. knalpot diesel, arsenik, berilium, vinil klorida, kromat nikel, produk batubara, gas mustard, dan eter klorometil semua karsinogen dan dapat ditemukan di beberapa lingkungan kerja Bicarakan dengan atasan Anda tentang membatasi eksposur.. 9 . Praktek Seks Aman Anda mungkin bertanya-tanya apa itu seks harus dilakukan dengan kanker seks tidak aman dapat mengakibatkan infeksi papillomairus manusia (HPV), penyebab kanker serviks dikenal dan faktor risiko untuk jenis-jenis kanker lainnya.. HPV adalah infeksi menular seksual umum yang menyebar melalui kontak seksual, kontak kulit-ke-kulit. Sebuah vaksin, Gardasil, untuk mencegah HPV telah disetujui oleh FDA pada tahun 2006 dan melindungi terhadap empat jenis HPV yang terkait dengan kanker serviks dan jenis lainnya. HIV / AIDS juga berhubungan dengan beberapa jenis kanker. 10 Dapatkan Screened for Cancer teratur. Kanker tes skrining dapat berguna tidak hanya dalam mendeteksi kanker, tetapi juga membantu mencegahnya. Skrining tes seperti kolonoskopi dan Pap smear dapat mendeteksi perubahan sel abnormal sebelum mereka berubah menjadi kanker. Kunci untuk efektivitas mereka, bagaimanapun, adalah bahwa mereka dilakukan secara teratur. tes kanker lain skrining yang tersedia dan mungkin berguna untuk deteksi dini, tetapi belum tentu pencegahan kanker prostat skrining kanker melalui ujian colok dubur dan tes PSA. dapat membantu mendeteksi kanker prostat dini. Mammogram dan alat-alat pencitraan lainnya juga dianjurkan untuk mendeteksi kanker payudara pada wanita.Sumber